还要继续做“夜猫子”吗？

　　近日来，熬夜猝死的新闻屡见不鲜。在大学校园里，对于很多大学生来说，熬夜已经成为一种生活常态。许多研究表明，熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，还会降低人体的免疫力，导致罹患慢性病的机率增加。在这样的背景下，记者通过随机采访116名同学，对大学生关于熬夜现象的看法做了相关调查。
　　数据显示，80%的同学会由于各种各样的原因熬夜，只有20%的同学会严格遵守作息时间。对于熬夜的原因，15%的同学表示是由于社团活动、学生会工作及班级事务所致；10%的同学透露自己熬夜写作业的频率较高；剩下75%的同学则是在深夜玩游戏、追剧，太过投入，一时忘我，于是“根本停不下来”。
　　“熬夜所潜藏的各种危害，同学们都知道吗？”调查问卷中，有95%的同学明确表示自己十分清楚，并且身边的师长、同学、朋友经常提醒自己不要熬夜，但仍无法下定决心去改变。“上了大学后，同学们自主安排的时间增多，却因为没有合理规划，习惯拖延，导致最后不得不熬夜完成任务。”由此可见，大学生并非不知道熬夜的危害，更多时候，是由于自制力不强、自我约束意识不够。
　　另外，调查发现，多数同学都只浅显地知道“熬夜有害健康”，但对其具体的危害，比如长期熬夜会导致内分泌失调、胃肠道功能紊乱、诱发中心性浆液性视网膜炎，却了解甚少。在问到“如何减少熬夜现象”时，90%以上的同学一致认为要靠自己的意志，也有同学表示需要学校的强制措施，如实行断网断电措施。更多同学提出，熬夜是与集体有关的，假如宿舍中有一个人熬夜的话，其他人也会慢慢养成熬夜的习惯。对此，我们提出以下建议：
　　改变休闲方式，加强自我管理，少玩手机和电脑，健康生活。
　　合理安排时间，避免拖延症，按时完成任务，以获得足够的睡眠。
　　宿舍内制定统一休息时间，互相监督，养成良好习惯。